ئىتىڭىز بىلەن يۈگۈرۈش

مۇسابىقىگە تەييارلىق قىلمىسىڭىزمۇ ، شەكلىڭىزنى ساقلاپ قالماقچى بولسىڭىز ، ئىتىڭىز ئېسىل يۈگۈرگەن دوست بولۇشى مۇمكىن. ئۇلارنىڭ مەۋجۇتلۇقى مەغلۇپ بولىدۇ ، ئۇلار سىزنى ھەرگىز چۈشۈرمەيدۇ ، ئۇلار ھەمىشە ئۆيدىن چىقىپ سىز بىلەن بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزىدۇ.

ATD ، بىزنىڭئەرمەك ھايۋانلارنى داۋالاش ئىتلىرىياخشى تەربىيەلەنگەن ، بىز ئۇلارغا ئېھتىياجلىق كىشىلەرگە ياردەم بېرىش ماھارەتلىرىنى ئۆگىتىمىز. بىز ئىتلارنىڭ ياخشى پەرۋىش قىلىش ۋە يېتەرلىك چېنىقىش ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىملىقىنى بىلىمىز. كىشىلەر ۋە ئىتلارنىڭ چوڭ دالادا ھەتتا ئەتراپىڭىزدىكى دائىملىق سەيلە قىلىش ياكى يۈگۈرۈشنىڭ بىر قانچە ئارتۇقچىلىقى بار.

دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇش قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ ، كىشىلەرنىڭ ساغلام ئېغىرلىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش پۇرسىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ. يۈزىڭىزدىكى قۇياش نۇرىنى ھېس قىلىش ۋە ساپ ھاۋادىن چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ھەم كەيپىياتىڭىزنى ئاشۇرۇپ ، زېھنىڭىزنى قوزغىتىشى مۇمكىن.

پوچىڭىز بىلەن ئىشلەشنىڭ ئەڭ چىرايلىق تەرىپى شۇكى ، ھەم كۆڭۈل ئېچىۋاتىسىز ، ھەم ئەسلىمىڭىزنى يارىتىسىز ، ئۇ پەقەت رىشتىڭىزنى چوڭقۇرلاشتۇرىدۇ. بۇ يەردە ئەڭ يېقىن يۈگۈرگەن ھەمراھىڭىز بىلەن ھەتتا مۇۋەپپەقىيەتلىك يۈگۈرۈش ساياھىتى ئۈچۈن لازىملىق پايدىلىق بېشارەتلەرنىڭ ھەممىسى بارداۋالاش ئىتلىرى.

1. تۈكلۈك دوستىڭىزنىڭ تەييار ياكى ئەمەسلىكىنى تەكشۈرۈڭ

نەچچە مىل يول باشلاشتىن بۇرۇن ئەرمەك ھايۋانلىرىڭىزنىڭ ياخشى ماسلىشىشىغا كاپالەتلىك قىلىش تولىمۇ مۇھىم. يىغىۋالغۇچىلار ، تېررىتورىيە ۋە پادىچىلار ئۇلارنىڭ نەسلى ئالاھىدىلىكى سەۋەبىدىن ئېسىل ئاستا يۈگۈرۈش ھەمراھى. پاكار ، ئويۇنچۇق تۈرى ۋە يوغان نەسىللەرگە ئوخشاش قىسقا يۈزلۈك ئىتلار كۈچلۈك مېڭىشتىن نەپ ئالىدۇ. مەيلى قايسى خىل ياكى ئارىلاش بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئىتىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. ئۇلار كۆڭۈل ئېچىۋاتقان ياكى قىزىقمايدىغانلىقىنى سىزگە ئېيتىپ بېرىدۇ. ياش ۋاقتىغا كەلسەك ، ھەقىقىي مەشىقنى باشلاشتىن بۇرۇن ئىتىڭىزنىڭ ئىسكىلىتى تولۇق يېتىلىپ بولغۇچە ساقلاڭ (تىپىك ئىتقا تەخمىنەن 12 ئاي ؛ چوڭ كانىلار ئۈچۈن 18 ئاي).

ئىتىڭىزنىڭ سالامەتلىكى ۋە نەسىل بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئەرمەك ھايۋانلىرىڭىز بىلەن ئۇزۇن سەپەرگە چىقىشتىن بۇرۇن ھەمىشە مال دوختۇرىڭىز بىلەن تەكشۈرۈڭ. مۇۋاپىق ئۈسكۈنىلىرىڭىز بولمىغاندا ئىتلار بىلەن بىللە ئىشلەش تەس بولۇشى مۇمكىن ، پۇتىڭىز بىلەن سىرتقا چىققاندا ماس كېلىدىغان ئىت جابدۇقلىرى ۋە قولسىز ئىتنى ئۇرغان ياخشى. 

2. ئاستا باشلاڭ

قانچىلىك ياراملىق بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، ئىتىڭىزنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش دەرىجىسىنىڭ باشقىچە ئىكەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. دائىملىق مېڭىشىڭىزدا قىسقا يۈگۈرۈش / مېڭىشنى سىناپ بېقىڭ. 10 مىنۇتتىن 15 مىنۇتقىچە يۈگۈرۈش ياخشى باشلىنىش نۇقتىسى ، ئەگەر ئىتىڭىز ئۇلارنى ياخشى بىر تەرەپ قىلسا ، ئاستا-ئاستا يۈگۈرگەن ۋاقتىڭىز ۋە ئارىلىقىڭىزنى ئاشۇرۇشىڭىز مۇمكىن.

ئەگەر سىز ئىتنىڭ ئاستىلاپ كېتىۋاتقانلىقىنى ، ئېغىر دەرىجىدە نەپەسلىنىدىغانلىقىنى ياكى ئارام ئېلىشقا ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى كۆرسىڭىز ، ئۇلارغا بەك بېسىم قىلىۋاتىسىز ھەمدە ئۇلارغا بەرگەن ۋاقىت ياكى ئارىلىقنى ئازايتىشىڭىز كېرەك. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ئۇلار سىزنى رازى قىلىش ئۈچۈن ئامالسىز قالىدۇ ، شۇڭا ئۇلارنىڭ جىسمانىي ئەھۋالىنى كۆزىتىپ ، يۈگۈرۈشىڭىزنى ماس ھالدا تەڭشەڭ.

3. ئىللىقلىق يەتكۈزۈش مۇھىم

ئۆزىڭىزنى ياكى ئىتىڭىزنى زەخىملەندۈرۈشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، 5K يۈگۈرۈشنى باشلاشتىن بىر نەچچە مىنۇت ساقلاڭ. ئىتىڭىز بۇنىڭدىن كېيىن سىزگە رەھمەت ئېيتىدۇ. يۈگۈرۈشتىن بۇرۇن ئۆزىڭىزگە بەش مىنۇتلۇق ئىسسىقلىق بىلەن مېڭىشقا يول قويسىڭىز ، يۈگۈرۈش تەپەككۇرىڭىزغا كىرىپ ، مۇۋاپىق ۋاقىت ۋە رېتىم بىلەن قانداق يۈگۈرۈشنى ئۆگىنىسىز. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئەرمەك ھايۋانلىرىڭىزنى قاتتىق تىجارەت باشلاشتىن بۇرۇن «ئۇلارنىڭ ئىشىنى قىلىشقا» ئىلھاملاندۇرۇش ناھايىتى قالتىس پۇرسەت. ھېچكىم ئۇلارنىڭ قەدىمىنى باسقاندىن كېيىن ئارام ئېلىشنى يامان كۆرمەيدۇ ، شۇڭا ئىسسىنىش مەزگىلىدە ئىتىڭىزنى قازانغا مېڭىشقا مەشىق قىلىڭ ئاخىرىدا ھەر ئىككىڭلار خۇشال بولىسىز.

4. توغرا يول ۋە يەر يۈزى تاللاش

ئىتىڭىز ئاستا يۈگۈرۈشكە كۆنەلمىگەن ياكى سىز ئويلىغاندەك مەشىقلەنمىگەن تەقدىردىمۇ ، بىخەتەرلىك ۋە خۇشاللىقىڭىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. سەپىرىڭىزدە يولۇققان باشقا پىيادىلەر ، ئەرمەك ھايۋانلار ۋە ماشىنىلاردىن بىخەتەر ئارىلىق ساقلاڭ. بىر-بىرىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزگە ئېرىشسىڭىز ، ئادەم كۆپ جايلار يول يۈرۈش تېخىمۇ ئاددىيلىشىدۇ.

ئىتىڭىز يۈگۈرۈش يۈزىنى سىزدەك قەدىرلەيدۇ. بېتون ۋە ئاسفالت ئىتنىڭ بوغۇمىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. ئەگەر سىرتتا ئىسسىق بولسا ، يەر يۈزىنىڭ بەك ئىسسىق بولماسلىقىغا دىققەت قىلىڭ. ئەگەر ئۇنىڭغا تېگىش قولىڭىزنى ئاغرىتسا ، ئۇنداقتا ئىتىڭىزنىڭ ئوچۇق پاچاقلىرىمۇ ئاغرىيدۇ. مۇقىم ، يېقىشلىق يۈرۈشكە كاپالەتلىك قىلالىسىڭىز ، ئەڭ ياخشىسى توپا يوللاردا چىڭ تۇرۇش كېرەك.

5. ئىتىڭىزنى كونترول قىلىش مۇھىم

ئىتلار بىلەن يۈگۈرۈش سىزنىڭ بىخەتەرلىكىڭىز ، راھەتلىكىڭىز ۋە ئۈنۈمدارلىقىڭىز ئۈچۈن ھەمىشە تاياق يېيىش كېرەك. ئاستا يۈگۈرگەندە سىرتقا چىقىپ كۆڭۈل ئېچىش مۇمكىن ، ئەمما ئۈنۈم ۋە بىخەتەرلىك ئۈچۈن ، ئەڭ ياخشىسى ئىتىڭىزنى ئىزچىل تۈردە قاملاشتۇرۇڭ.

6. يېتەرلىك سۇ توشۇش

ھەمىشە ئۆزىڭىزگە سۇ قاچىلاشنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز ، 4 پۇتلۇق ئاستا يۈگۈرۈش ھەمراھىڭىزنى ئۇنتۇپ قېلىش ئاسان. ئوخشاش لوگىكا ئىتىڭىزغا ماس كېلىدۇ: ئەگەر ئۇسسىغان بولسىڭىز ، ئىتىڭىزمۇ شۇنداق. ئىتىڭىز يول بويى «سۇ ئۈزۈش تۆشۈكى» گە ئېرىشەلىگەن تەقدىردىمۇ ، ئۇلارنى پاكىز ، سۈزۈك سۇ بىلەن تەمىنلەش ئۇلارنىڭ بۇلغانغان سۇنى قوبۇل قىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ.

بۇ ئاددىي كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىش سىزنى ۋە ئىتىڭىزنى بىر نەچچە كىلومېتىرلىق كۆڭۈللۈك چېنىقىش ۋە باغلىنىش ئۈچۈن يېتەرلىك بولۇشى كېرەك. ئەگەر ئۇلارنىڭ بىخەتەرلىكىدىن ئەنسىرىسىڭىز ، ئىتىڭىز بىلەن بىللە يۈگۈرمەڭ. ئىتىڭىز بىلەن يۈگۈرۈشنى قانچىلىك ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىزغا ئاساسەن ، سىز ئۇلارنىڭ تارىختىكى ئەڭ ئېسىل ئاستا يۈگۈرۈش ھەمراھى ئىكەنلىكىگە ئىشىنىشىڭىز مۇمكىن.